Yoga zur Rückbildung
Yoga zur Rückbildung hilft Dir, nach der Geburt wieder in Deine Mitte zu finden. Durch die Übungen, die auf die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind, wird der Körper wieder schonend gestärkt & gekräftigt, wobei ein besonderer Fokus auf dem Beckenboden liegt. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelockert, spezielle Atemübungen helfen Dir dabei, die Herausforderungen Deines neuen Alltags innerlich gelassener zu meistern.
Yoga zur Rückbildung im Überblick:
- die seitliche Bauchmuskulatur wird sanft gekräftigt, damit sich die Rectusdiastase wieder schließt
- der Beckenboden wird gekräftigt, damit er wieder seine ursprüngliche Stabilität erreicht
- Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst
- die Stabilität wird in den Körper zurückgebracht
- Entspannungsübungen bringen Ausgeglichenheit
- Atemübungen bringen Ruhe und Energie, um den neuen, anspruchsvollen Alltag meistern zu können
Bei Kursen mit Baby wird dein Kind – je nach Bedarf und Möglichkeit – ganz spielerisch und frei in die Übungen mit einbezogen.
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Mama & Baby Yoga
Mama & Baby Yoga kann als Aufbaukurs im Anschluss an einen (Yoga-) Rückbildungskurs besucht werden: Die dynamisch, kraftvollen Bewegungen und Haltungen verhelfen zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, Beinmuskulatur und zu einem kräftigen Beckenboden. Beckenboden Übungen werden immer wieder Bestandteil des Kurses sein, um eine nachhaltige Rückbildung des Körpers zu erreichen.
Durch sanfte Dehnungen werden Verspannungen gelindert & Dein Körpergefühl insgesamt verbessert sich. Entspannungs- und Atemübungen sind ebenfalls wichtiger Bestandteil des Kurses. Dein Baby wird ganz spielerisch in die Übungen mit einbezogen – – wir lassen uns genügend Raum & Zeit zum gemeinsamen Ankommen, Singen, Massieren… etc.
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Schwangeren Yoga
Yoga in der Schwangerschaft – ein so schöner Weg sich auf das Wunder Geburt einzustimmen
Die Zeit der Schwangerschaft ist im Leben jeder Frau etwas ganz besonderes.
YOGA bietet uns vielfältige Unterstützung, um diesen so wunderbaren Lebensabschnitt ganz bewusst genießen und erleben zu können: Wir stärken auf sanfte Art den Körper, lösen Verspannungen durch gezielte Dehnungen und nehmen ganz bewusst Kontakt zu unserem Körper und unserem ungeborenen Kind auf. Atemübungen und wohltuende Entspannungsphasen schaffen Ruhe & Ausgeglichenheit.
Yoga heißt Verbindung. Durch eine an die Schwangerschaft angepasste Yogapraxis nähren wir diese so wichtige und einzigartige Verbindung zwischen Mama und Kind. Dadurch, dass wir uns ganz bewusst auf diesen neuen Zustand und alle Veränderungen, die damit einhergehen konzentrieren, schaffen wir uns einen Raum der liebevollen Achtsamkeit.
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Yoga für Frauen
Nimm Dir ganz bewusst eine Yoga-Auszeit nur für Dich, um wieder mehr in deinem eigenen Körper anzukommen, ihn liebevoll zu achten und zu spüren.
Abseits vom oft so turbulenten (Familien)-Alltag, schöpfst Du neue Kraft und Energie mit fließenden Yoga Sequenzen und darfst ohne Leistungsdruck einfach nur SEIN:
- Durch tiefere Dehnungen löst Du Verspannungen – speziell im Schulter- und Nackenbereich
- Asanas (Yoga-Positionen), die den Brustkorb öffnen, schaffen Raum und Weite rund um das Herz und lassen Dich wieder frei und tief durchatmen
- Die Stärkung deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur schenkt dir neue Kraft und Stabilität
- Durch Entspannungs- und Atemübungen kannst Du nachhaltig abschalten
Egal ob Yoga-Anfängerin oder bereits geübte Yogini – Du bist willkommen so wie Du bist!
Mitzubringen sind:
- Rutschfeste (Yoga-)Matte
- Bequeme Kleidung
- Evtl. eine Decke